Dylai menyw bwydo ar y fron ddewislen gytbwys fel bod sylweddau maethlon a defnyddiol yn ddigon iddi hi ac ar gyfer y babi. Mae llaeth y fam yn fwyaf defnyddiol i fabanod, oherwydd bod ei gyfansoddiad yn unigryw. Gall gwella ansawdd y llaeth fod trwy gynnwys bwydlen llysiau, ffrwythau a saladau eraill ar gyfer mamau nyrsio.
A allaf roi salad nyrsio?
Mae llawer o nyrsio yn amau a ydynt yn gallu salad. Yn sicr, mae'n bosibl a hyd yn oed yn angenrheidiol. Trwy eu cynnwys yn eich diet, ni allwch chi ddim ond yn fwy amrywiol deiet eithaf cyfyngedig, ond hefyd yn ddefnyddiol iawn a blasus. Pa fath o salad y gall mamau nyrsio eu? Absolut any. Yr unig gyflwr yw defnyddio cynhyrchion profedig yn unig nad oes gan y plentyn adwaith alergaidd iddynt. Yn hytrach na mayonnaise, olewau llysiau, saws soi, sudd calch neu lemwn yn gallu bod yn berffaith fel llenwi. Os dymunir, gall y halen gael ei disodli â chal môr sych, bydd hyn yn cyfoethogi'r prydau â ïodin.
Ryseitiau Salad ar gyfer Mamau Nyrsio
Mae llawer o saladau blasus ar gyfer mamau nyrsio, byddwn yn dweud wrthych sut i goginio'r rhai mwyaf cyffredin ohonynt.
Salad ar gyfer mamau nyrsio "Sbeislyd"
Cynhwysion:
- 1 ffrwyth ciwi;
- 100 gram o ddail letys;
- 1 zucchini ifanc;
- 100 g caws meddal poeth;
- dyrnaid o parmesan wedi'i gratio;
- Sbeisys i flasu, gwisgo unrhyw.
Mae cyfuniad anarferol o gynhwysion yn gwneud y salad hwn ar gyfer mamau nyrsio piquant.
Salad maethus ar gyfer mamau nyrsio
Cynhwysion:
- wyau wedi'u berwi (1 darn);
- 1 can o tiwna neu anchovies;
- cymysgedd o unrhyw dail salad;
- ffa gwyrdd wedi'u berwi (100-300 g);
- pupur melys (1-2 darn);
- ychydig o olewydd;
- sbeisys a gwisgo i flasu.
Mae'n eithaf syml wrth goginio ac ar yr un pryd, mae salad godidog yn cyfoethog mewn asidau a phrotein amino.
Salad "Nadolig" i famau nyrsio
Cynhwysion:
- 300 g o ddofednod wedi'i ferwi (cyw iâr, twrci);
- afal gwyrdd (1 darn);
- afocado (1 darn);
- dail letys;
- sudd calch a sbeisys - ar gyfer ail-lenwi.
Mae salad yn faethlon a gwreiddiol, felly mae'n addas ar gyfer gwyliau. Mae salad yn gadael gyda bwydo ar y fron yn goresgyn y llaeth gydag elfennau olrhain a halwynau potasiwm.
Salad ar gyfer mamau nyrsio "Blwyddyn Newydd"
Cynhwysion:
- betys wedi'i ferwi o faint canolig (2 ddarnau);
- dail bach o bethau;
- llond llaw o cnau Ffrengig (wedi'u torri'n fân);
- bwlb coch (1 darn);
- olew lysen, halen a sudd lemwn - ar gyfer ail-lenwi.
Mae'r salad hwn yn hyrwyddo treuliad ac yn atal rhwymedd.
Salad â bwydo ar y fron "Pysgod"
Cynhwysion:
- ffiledau pysgod wedi'u berwi (200-300 g);
- Pupur Bwlgareg (melyn neu wyrdd, 2 ddarn);
- dail letys;
- sawl tomatos ceirios;
- Sbeisys i'w blasu, tymor gyda olew olewydd.
Bydd y salad hwn yn llenwi diffyg asidau brasterog a fitaminau.
Salad "egsotig" gyda bwydo ar y fron
Cynhwysion:
- 1 afocado mireinio;
- darn o fara gyda bran;
- ychydig o olewydd;
- criw o ddail letys;
- Sbeisys i'w blasu, llenwch unrhyw olew llysiau.
Yn ogystal â nifer fawr o ficroleiddiadau, mae afocados hefyd yn symbylydd ar gyfer cynhyrchu llaeth.
Salad â llaeth "Baloven"
Cynhwysion:
- 8-10 egin o asbaragws wedi'i ferwi;
- tomatos bach ceirios;
- bwndel o saethau;
- cwpl o sleisen bacwn;
- Parmesan wedi'i gratio ychydig;
- olew olewydd, sudd lemwn a sbeisys - ar gyfer ail-lenwi.
Mae salad yn cynnwys sinc, potasiwm ac asid ffolig, yn ogystal â fitaminau C a B.
Salad ar gyfer mamau nyrsio gyda chorbys
Cynhwysion:
- 1 cwpan o ffonbys wedi'u coginio ymlaen llaw;
- 1 afal (yn wyrdd orau);
- bwndel o saethau;
- saws soi ar gyfer ail-lenwi.
Mae carregau'n cynnwys llawer o haearn, asidau amino a fitaminau.