Fel y dywedant, nid oes gan natur dywydd gwael, felly nid yw ffenomenau tywydd y gaeaf, fel eira, rhew, rhew a gwynt oer, yn rheswm dros beidio â rhedeg bore. I'r gwrthwyneb, mae loncian yn y gaeaf yn caledu y corff, yn rhoi tâl o fywiogrwydd ac hwyliau da. Ac er mwyn lleihau'r risg o anaf neu oer, mae angen ichi ofalu am yr offer priodol, a'r peth cyntaf am esgidiau.
Dewis esgidiau rhedeg
Mae athletwyr yn ymwybodol iawn y dylai fod gan nifer o nodweddion esgidiau rhedeg er mwyn lleihau'r llwyth ar y cymalau a'r asgwrn cefn, amddiffyn rhag anafiadau, ysgythriadau a chlefydau. At hynny, mae'r gofynion ar gyfer esgidiau rhedeg chwaraeon ar gyfer rhedeg yn y gaeaf yn cynyddu. Y prif nodweddion y dylai esgidiau o'r fath eu meddiannu yw'r canlynol:
- Coginio da, i liniaru llwythi sioc ar y traed a'r asgwrn cefn pan fydd mewn cysylltiad â'r ddaear. Yn fwyaf aml, mae siocledyddion yn cael eu cyflwyno ar ffurf clustogau aer ar y llwyfan dan y trawd a'r traed. Mewn rhai modelau, gosodir ffynhonnau arbennig o dan y sawdl.
- Dŵr sy'n gwrthsefyll dwr ac yn unig, a fydd yn cynyddu'r afael, os oes rhaid ichi redeg ar iâ ac oddi ar y ffordd. Dylid nodi, ar esgidiau rhedeg y gaeaf i ferched, y dylid gwneud y deunyddiau yn unig o ddeunyddiau uwch-dechnoleg, ac nid o rwber. Gan fod gan yr olaf eiddo caledu yn y rhew.
- Hefyd, dylai esgidiau rhedeg menywod ar gyfer rhedeg fod yn ysgafn, a fydd yn arbed y coesau rhag gorweithio ac yn gwneud y rhedeg yn hawdd ac yn ddymunol.
- Ac wrth gwrs, tynni yw un o'r prif ofynion a gyflwynir ar gyfer esgidiau chwaraeon y gaeaf. Ni ddylai unrhyw oer neu lleithder dreiddio y tu mewn, fel arall ni ellir osgoi annwyd.
O ystod eang o esgidiau arbenigol ar gyfer rhedeg yn y gaeaf, rwyf am dynnu sylw at y sneakers Asics. Mae'r rhain yn fodelau ysgafn a hyblyg gyda dyluniad diddorol, amddiffynwr dibynadwy yn unig, a wneir o ddeunyddiau gwrthsefyll lleithder o safon uchel.
| | | |
| | | |
| | | |
