Erbyn dau oed mae'r plentyn yn dod yn fwy gweithgar - mae'n symud llawer, sgyrsiau, felly mae'r angen am ynni yn cynyddu. Yn ogystal, erbyn hyn mae'r plant yn aml yn cwblhau eu rhwygo, ac yn awr gallant ymdopi â bron unrhyw fwyd. Yn hyn o beth, mae llawer o rieni yn credu'n gamgymeriad y gellir trosglwyddo'r plentyn yn ddiogel i "bwrdd cyffredin". Mae hyn yn gamddehongliad cyffredin, oherwydd yng nghorff plentyn y tair blynedd gyntaf o fywyd, mae newidiadau yn digwydd nad ydynt yn bresennol mewn oedolion: mae ffurfio meinweoedd yn parhau, mae'r twf yn anwastad ac weithiau'n sbaenmodig. Felly, dylai diet y plentyn mewn 2 flynedd gael ei feddwl yn ofalus a'i gytbwys.
Na i fwydo'r plentyn 2 flynedd?
Cig
I fathau o fraster isel o gig, a ganiatawyd yn gynharach, fe allwch chi ychwanegu cig oen weithiau. Yn ogystal, mae'r ffordd o goginio cig yn newid - nawr mae angen ei fagu mewn cig bach, gellir ei dorri'n ddarnau bach a'i ferwi wedi'i stewi, wedi'i stewi, ei stiwio.
Yn ddefnyddiol iawn i iau iau 2-mlwydd oed - mae'n cynnwys fitaminau, mwynau, proteinau hawdd eu treulio. Mae ganddo effaith fuddiol ar dreulio a hematopoiesis.
Yn ogystal, gallwch chi arallgyfeirio'r rhestr o brydau ar gyfer plant o 2 flynedd - nawr gallwch chi ychwanegu caserolau cig, criben, sawsiau at y badiau cig arferol a'r cawliau sydd wedi'u malu.
Weithiau, fel eithriad, gallwch chi gynnwys bwyd y selsig a selsig plant - gadewch iddo fod yn gynnyrch plant, wedi'u berwi. Er ei bod yn angenrheidiol ymatal rhag dymuniadau gastronomig ysmygu, cig o hwyaden a geif.
Cyfradd gyfartalog o gig a phrydau cig bob dydd yw 90 g.
Pysgod
Mae'r plentyn yn dal yn rhy fach i ddewis yr esgyrn, felly mae'n well cynnwys mathau o bysgod braster isel a ffiledau ym mwydlen y plentyn yn 2 flynedd. Gellir ei ferwi, ei lywio â llysiau, popty. Gallwch chi hefyd roi garnish i'r penwaen babi, ei doddi'n ofalus a'i brosesu.
Y gyfradd ddyddiol o bysgod ym mywyd plentyn yr oed hwn yw 30 gram, ond mae'n gwneud synnwyr i dorri 210 g - cyfradd saith diwrnod ar gyfer 2-3 dos.
Cynhyrchion llaeth, wyau, brasterau
Yn 2 oed, dylai'r babi yfed oddeutu 600 ml o laeth y dydd, a dylai 200 ohonynt fod ar ffurf kefir. Mae sawl gwaith yr wythnos yn medru rhoi wy wedi'i ferwi. Hefyd, dylai'r plentyn fwyta caws bwthyn amrwd, weithiau mae'n bosibl gwneud caserl neu syrniki ohono. Mae norm olew dyddiol yn cynyddu: llysiau - hyd at 6 g, hufenog - hyd at 12.
Ffrwythau a llysiau
Mae'n ffynhonnell fitaminau, mwynau a ffibr, sydd ei angen mawr ar gyfer metaboledd. Dylai plentyn ddefnyddio 250 gram o leiaf o lysiau bob dydd. Cynhwyswch yn ei ddeiet yr holl lysiau tymhorol posibl, yn y gaeaf, gallwch roi ychydig o sawsgrawd, ciwcymbrau wedi'u piclo a tomatos.
Pa ffrwythau a aeron creigiau - ar yr oes hon gallwch chi bron bob peth eisoes, mae'n bwysig peidio â chaniatáu gorfwyta, er mwyn peidio ag achosi anhwylderau treulio.
Grawnfwydydd a bara
Gellir gwneud uwd i blentyn dwy flynedd yn fwy dwys ac yn weledol nag o'r blaen. Os bydd y mochyn yn gwrthod y pryd arbennig, ychwanegu ffrwythau wedi'u sychu, cnau, mêl.
Yn angenrheidiol, dylai fod yn bresennol ym mara bwyd y babi - tua 100 gram y dydd, yn ddelfrydol o wenith cyflawn. O ran diet y plentyn mewn 2 flynedd, mae angen newid i bryd pedair amser gydag amser o 4 awr. Cinio - o leiaf 2 awr cyn amser gwely.
Sampl plentyn ddewis 2 flynedd
Brecwast:
Gwenithen - 200 gram, te (gellir ei falu) - 150 ml, brechdan gyda menyn - 30 a 10 g yn y drefn honno.
Cinio:
Salad fitamin - 40 g, borsch coch gyda chig eidion - 150 g, rholiau bresych - 60 g, uwd yr hydd yr hydd - 100 gram, bara rhyg - 50 g, sudd afal - 100 ml.
Byrbryd:
Llaeth - 150 gram, bisgedi - 20 gram, un afal ffres.
Cinio:
Pysgod wedi'i stewi â llysiau - 200 g, keffir - 150 gram, bara rhyg - 10 gram, gwenith - 10 gram.