Os yw'n digwydd felly eich bod yn ennill gormod o bwysau yn ystod beichiogrwydd, mae angen ichi wneud rhywbeth amdano. Mae pwysau gormodol mewn menyw feichiog yn gysylltiedig â risg o ddatblygu tocsicosis hwyr (edema, pwysedd gwaed uwch, ymddangosiad protein yn yr wrin), dechrau hypocsia ffetws, pwysau gormodol y babi, sy'n cymhlethu'r broses o eni, a gallai brofi gwendid yn y llafur.
Deiet ar gyfer menywod beichiog ar ddiwrnodau
Pe na bai hi'n bosibl cadw'r pwysau o fewn y norm, i golli pwysau, bydd yn rhaid ichi ddod i ddeiet i ferched beichiog. Gellir dilyn diet o'r fath trwy gydol y beichiogrwydd cyfan - o 1 i 3 trimester.
Dydd Llun
- brecwast: oteli â pherlysiau, gwydraid o laeth, ychydig o ffrwythau neu aeron;
- Ail frecwast: salad o moron wedi'i gratio gydag afal a hufen sur, sudd ffrwythau;
- cinio: salad o bresych a moron ffres, wedi'i oleuo â blodyn yr haul, cawl gyda badiau cig ar broth llysiau, tatws wedi'u maethu â chyw iâr wedi'i berwi a phys gwyrdd, cymhleth o ffrwythau sych;
- te prynhawn: bisgedi, cawl rhosyn gwyllt, afal;
- cinio: pysgod wedi'i stewi â winwns, addurn llysiau, kefir;
- yn y nos: iogwrt braster isel a heb ei siwgr.
Dydd Mawrth
- brecwast: caws bwthyn gyda chnau, rhesins ac hufen sur, banana, te gyda llaeth;
- ail frecwast: kefir, wy wedi'i ferwi, afal;
- cinio: salad llysiau gydag olew blodyn yr haul, borsch llysieuol, cig neu bysgod pysgod gyda gwenith yr hydd, sudd ffrwythau;
- Byrbryd y prynhawn: broth o rhosyn gwyllt, salad ffrwythau, iogwrt wedi'i gwisgo;
- cinio: crempogau gyda cig eidion wedi'u berwi a winwnsyn wedi'u ffrio, salad gwyrdd, jeli ar sudd naturiol;
- yn y nos: kefir.
Dydd Mercher
- brecwast: uwd ceirch ar laeth neu muesli, brechdan wedi'i wneud o fara rhyg a chaws gyda menyn, sudd ffrwythau;
- ail frecwast: màs caws, llaeth;
- cinio: vinaigrette (heb biclis), cawl bresych gwyrdd gydag hufen sur, stroganoff eidion gyda saws hufen a pasta, te gyda slice o lemwn;
- Byrbryd y prynhawn: broth o rhosyn gwyllt, aeron ffres gyda siwgr;
- cinio: cutlet pysgod a phwrî o foronau wedi'u berwi, kefir;
- yn y nos: iogwrt.
Dydd Iau
- brecwast: crempogau o moron a zucchini, wy wedi'i ferwi, llaeth;
- ail frecwast: caws hufen wedi'i doddi gyda bara rhygyn, sudd ffrwythau;
- cinio: cawl ceirch, bresych wedi'i stwffio â reis, salad betys, afal gydag hufen sur, compote ffrwythau sych;
- te prynhawn: afal, cawl rhosyn gwyllt;
- cinio: cyw iâr wedi'i ferwi â thatws wedi'u stwnsh, salad llysiau gydag hufen sur;
- yn y nos: kefir.
Dydd Gwener
- brecwast: wen yr hydd yr hydd gyda llaeth, brechdan gyda chaws a menyn ar fara rhyg, llaeth;
- ail frecwast: wy wedi'i ferwi, sudd ffrwythau;
- cinio: salad llysiau gydag olew llysiau, borscht llysieuol gydag hufen sur, cig eidion wedi'i stemio â reis wedi'i ferwi, coffi â llaeth;
- Byrbryd y prynhawn: salad ffrwythau, iogwrt wedi'i gwisgo, cawl o rhosyn gwyllt;
- cinio: llysiau llysiau gyda hufen sur, selsig meddyg, kefir;
- yn y nos: iogwrt neu sudd ffrwythau.
Sadwrn
- brecwast: caserol coch, sudd ffrwythau, brechdan gyda chaws a menyn ar fara rhyg;
- Ail frecwast: wy wedi'i ferwi, llaeth, aeron neu ffrwythau;
- cinio: salad o afal wedi'i gratio a moron gydag hufen sur, cawl llysiau gyda broth cig, toriad pysgod gyda thatws, coco â llaeth;
- Byrbryd y prynhawn: broth o rhosyn gwyllt, ffrwythau neu aeron gyda siwgr;
- Cinio: uwd gwenith yr hydd gyda llaeth, jeli ffrwythau;
- yn y nos: kefir.
Sul
- brecwast: oteli gyda llysiau a tomatos, brechdan gyda chaws a menyn ar fara rhyg, llaeth;
- Ail frecwast: màs caws gyda rhesins, sudd ffrwythau;
- cinio: salad o lysiau gwyrdd gydag olew llysiau, broth llysiau gydag hufen sur, cyw iâr wedi'i ferwi â ffa a menyn, te llysieuol;
- byrbryd prynhawn: ffrwythau, cawl o rostyn gwyllt;
- cinio: patties bresych, salad afal, beets gyda hufen sur, kefir;
- am y nos: llaeth.
Mesurau radical
Os caiff y pwysau ei deipio ar gyflymder cyflym, er gwaethaf yr holl ymdrechion, mae'n bosib trefnu diwrnodau dadlwytho trwy gydol y beichiogrwydd, tua bob 7-10 diwrnod.
Y deiet dadlwytho mwyaf cyffredin ar gyfer menywod beichiog yw caws keffir, afal a bwthyn. Yn ystod y diwrnod kefir, mae angen i chi yfed 1.5 litr o kefir y dydd. Gyda diet afal, gallwch fwyta hyd at un a hanner cilogram o afalau, gan ddosbarthu'r swm hwn ar gyfer derbyniadau 5-6 trwy gydol y dydd. Os ydych chi'n penderfynu trefnu diwrnod coch, bwyta 600 gram o gaws bwthyn, fel yfed, defnyddiwch 2 chwpan o de heb siwgr.